Yo .. Ayo! Lestarikan lingkungan ...

ad728
  • Breaking News

    Nggak Perlu Mahal, Ini 4 Olahraga Rumahan yang Mudah dan Murah


    Tubuh yang lansing menjadi dambaan banyak wanita. Tidak perlu mengonsumsi obat pelangsing karena bisa menimbulkan efek samping. Bahayakan bukan?

    Bagaimana solusinya? Nah, salah satu cara yang paling aman adalah dengan melakukan olahraga. Tidak perlu ke gym, olahraga di rumah juga bisa dilakukan. Apalagi bagi kamu yang malas untuk keluar rumah.
    Berikut tips gerakan olahraga yang dapat dilakukan di rumah :

    1. Push Up 
     
    Gerakan ini dilakukan dengan tangan yang dilebarkan di lantai dan posisi tubuh yang lurus, mungkin untuk kamu yang masih pemula jangan melebarkan tangan terlalu lebar dan lutut menyentuh lantai agar tetap terasa ringan jika diangkat. Push Up ini membantu menguatkan otot tangan, perut, dan kaki. Say goodbye pada lemak yang ada.

    2. Squats 
     
    Squat adalah olahraga yang paling mudah dilakukan, kamu hanya perlu meluruskan tanganmu, lalu jongkoklah seakan-akan ada bangku yang akan kita duduki, pastikan tubuhmu tegak lurus tidak boleh membungkuk. Lakukan gerakan ini ke atas dan ke bawah secara berturut-turut, gerakan ini dipercaya dapat membentuk bokong, otot paha, dan otot perut.

    3. Front Squat


    Front squat ini terbilang cukup mudah dilakukan, cukup dengan duduk lalu luruskan kaki dan tekukkan hingga 90 derajat. Lakukan cara ini berulang-ulang kali. Gerakan ini dapat membuat bagian bawah tubuh terutama paha akan terasa lebih kencang dan kuat.


    4. Jumping Jacks
     
    Mungkin kebanyakan dari kamu sudah mengetahui gerakan ini saat kamu masih anak-anak, gerakan ini cukup dengan melebarkan dan menutup tangan beserta kaki di waktu yang berbeda.

    Saat melebarkan tangan, kaki di tutup begitu pun sebaliknya dilakukan secara terus menerus dilakukan sambil melompat. Gerakan ini berguna dapat meningkatkan daya tahan otot kaki juga tangan bahkan bagus untuk cardio.

    Nah itulah beberapa tips agar tetap menjaga tubuh tetap sehat. Dari pada kamu mengkonsumsi obat pelangsing terus menerus, lebih baik yuk kita budayakan olahraga setiap hari satu kali saja secara rutin! 

    Tidak ada komentar

    Post Top Ad

    ad728

    Post Bottom Ad

    ad728